భౌతిక సూర్య రక్షణ పద్ధతులు

భౌతిక సూర్య రక్షణ అనేది సూర్యుని హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి భౌతిక అడ్డంకులను ఉపయోగించడం.భౌతిక సూర్య రక్షణ యొక్క కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

దుస్తులు: UV కిరణాలను నిరోధించడానికి రక్షిత దుస్తులు ధరించడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.మరింత చర్మం కవర్ చేయడానికి ముదురు రంగు మరియు పొడవాటి స్లీవ్లు మరియు ప్యాంటుతో గట్టిగా నేసిన బట్టలను ఎంచుకోండి.కొన్ని దుస్తులు బ్రాండ్‌లు అంతర్నిర్మిత UV రక్షణతో దుస్తులను కూడా అందిస్తాయి.

టోపీలు: ముఖం, చెవులు మరియు మెడకు నీడనిచ్చే విస్తృత అంచుగల టోపీలు అద్భుతమైన సూర్యరశ్మిని అందిస్తాయి.సూర్యుని నుండి ఈ ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా రక్షించడానికి కనీసం 3 అంగుళాల వెడల్పు ఉన్న అంచుతో టోపీలను చూడండి.

సన్ గ్లాసెస్: UVA మరియు UVB కిరణాలను 100% నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం ద్వారా UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి.UV400 లేదా 100% UV రక్షణతో లేబుల్ చేయబడిన సన్ గ్లాసెస్ కోసం చూడండి.

గొడుగులు మరియు నీడ నిర్మాణాలు: సూర్యుని కిరణాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు గొడుగులు, చెట్లు లేదా ఇతర నీడ నిర్మాణాల క్రింద నీడను వెతకండి, సాధారణంగా ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బీచ్‌లో లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో గొడుగును ఉపయోగించడం వలన సూర్యరశ్మి నుండి గణనీయమైన రక్షణ లభిస్తుంది.

సన్ ప్రొటెక్టివ్ స్విమ్ వేర్: యూవీ ప్రొటెక్టివ్ ఫ్యాబ్రిక్స్ తో తయారు చేసిన ఈత దుస్తులు మార్కెట్ లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.ఈ వస్త్రాలు ఈత కొట్టేటప్పుడు మరియు నీటిలో గడిపేటప్పుడు రక్షణ కల్పించేలా ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి.

సన్‌స్క్రీన్: సన్‌స్క్రీన్ భౌతిక అవరోధం కానప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ సూర్య రక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం.UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటినీ నిరోధించే అధిక SPF (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్)తో విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి.చర్మం యొక్క అన్ని బహిర్గత ప్రాంతాలకు దాతృత్వముగా వర్తించండి మరియు స్విమ్మింగ్ లేదా చెమట పట్టినట్లయితే ప్రతి రెండు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తరచుగా మళ్లీ వర్తించండి.

సన్ స్లీవ్‌లు మరియు గ్లోవ్‌లు: సన్ స్లీవ్‌లు మరియు గ్లోవ్‌లు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వస్త్రాలు, ఇవి చేతులు మరియు చేతులను కప్పి, అదనపు సూర్యరశ్మిని అందిస్తాయి.గోల్ఫ్, టెన్నిస్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ఇవి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

భౌతిక సూర్య రక్షణ పద్ధతులను ఒంటరిగా లేదా ఒకదానికొకటి కలిపి ఉపయోగించవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.అలాగే, నీడను కోరుకోవడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు పీక్ అవర్స్‌లో UV తీవ్రత గురించి జాగ్రత్త వహించడం వంటి ఇతర సూర్య భద్రతా పద్ధతులను అనుసరించాలని గుర్తుంచుకోండి.